Life's a struggle

       根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
　　　　
　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
　　　　
　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　　　
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
　　　　
　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
　　　　
　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　　　
　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
　　　　
　　(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)
　　　　
　　睡眠与养生[转载]
　　　　
　　一、睡眠的规则
　　　　
　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　　　
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　　　
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
　　　　
　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　　　
　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
　　　　
　　二、睡眠与疾病
　　　　
　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
　　　　
　　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
　　　　
　　丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4 个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
　　　　
　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　　　
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
　　　　
　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
　　　　
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
　　　　
　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　　　
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　　　
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
　　　　
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
　　　　
　　三、睡眠的方法
　　　　
　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚 22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　　　
　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　　　
　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
　　　　
　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
　　　　
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
　　　　
　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　　　
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；
　　　　
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；
　　　　
　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；
　　　　
　　再一个腹胀，腹是胀鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　　　
　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
　　　　
　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
　　　　
　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡
　　　　
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　　　
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　　　
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
　　　　
　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　　　
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
　　　　
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　　　
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
　　　　
　　应注意：
　　　　
　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　　　
　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　　　
　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　　　
　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　　　
　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

      最近老听一些听不懂的歌，从前几天的手岛葵到今天听了一晚上的这首《Monaco》。不了解的语言，只因被它们的旋律和气氛所吸引。音乐无国界，幸好。
      只是在音乐和诗歌的国度里，神秘感不会带来额外的美感。如果能对歌词有更深的了解，会更增加欣赏时的感受力。很多歌就是在我注意到歌词的意思后更加升华的。

　　看到这些照片，我脑海里浮现出我和弟弟也这样手拉手，甚至肩搭肩的小身影，印满了小城的大街小巷。有趣的是，我们很自然地搭着肩放学回家而不自觉，直到有一天有一个阿姨忽然说，“你俩感情很好吧？我看你们总是搭着胳膊一块走路”，我霎时像长了后眼一般，想象我跟在我们的身后，看着我俩勾肩搭背蹦蹦跳跳地往前走，此次就有了对这一场景的画面感。直到现在看我们小时候的照片，还能看见我们甜蜜地搭着，留下腼腆的笑容。

      亲情，有时候也是非常外露，让人看着觉得美的情感。朋友是兄妹三个，他发来他们的照片，三个小家伙站着，即使别人不说，你很容易就能看出他们之间的亲密关系和互相的疼爱，看着就让人温暖。独生子女看了会羡慕吧，一个小孩站在那里，终究不如几个小孩站在那里看着更有趣，更热闹。

 

      三张图片的背景介绍见原帖：http://vision.xitek.com/famous/200905/08-18168.html

     本想搜出一直喜欢的kent的quiet heart转贴到开心网上，以飨众友，谁知百度的mp3却链接到另外一首歌上——you belong to me，听之如沐春风，然后发现了另一个神奇的歌手carla bruni，那沙哑又从容的歌声，太让耳朵享福了！赶快找她的歌来听听，不会失望的！

      早在坤咪到手的时候，我就开始垂涎曼姐做的马，并早早给自己的马取名“坤驹”。曼姐告诉我不能太贪心，想要坤驹得到结婚时，想要再下一个娃娃得等抱上娃娃……这遥远的前景让我绝望了。

      谁知这次赶乘有人定制酷驴的东风，我的坤驹也接受定制应运而来。黄绿的底色，飘逸的马尾，神气活现的。尽管有人说它像驴，也打击不了我对他的热情和叫他坤驹的决心！感谢曼姐又给我打造了一个贴心宠物兼模特，嘿嘿~

      由于手上的相机失宠，在冷宫期，暂无片片，日后上图，欧耶~

 

图及文见曼布人语原帖：http://www.manling.com.cn/space-22-do-blog-id-877.html

      关于奇特的事情人们的认识有两重进阶：第一重，由开始的看什么都好奇随时将嘴团成“O”型，到饱有阅历后见怪不怪老气横秋；第二重，由自信的见怪不怪到见到更奇特的超出想象的事物的再次惊疑。宇宙是无穷的，人类那点小小的见识在其中实在是沧海一粟微乎其微了。

      如果你在睡梦中，有人把你送到了那里——一个叫索科特拉岛的地方，当你一觉醒来，看到眼前的这般景象，

 

 

你很可能会怀疑自己来到了外星。

     然而这里确是地球，是阿拉伯海中一个叫做索科特拉岛的地方。传说此岛是怪异生物怪异场景最多的岛屿，发生了太多不可思议的事情，拥有700多种当地特有的生物，其中三分之一在地球其他地方已经灭绝了。

     该岛是连接东西方的海上交通要道。早在远古时代，古印度人不断到这个岛上获取乳香、龙胆、龙血树、没药、芦荟、麝香猫、龙涎香等珍贵药物，他们把这个岛称之为“幸福岛”。古埃及第十二王朝处于兴盛时期，埃及法老经常派人到这座岛上收集珍贵药物，重点购买岛上的乳香，为制作木乃伊之用。据说，当时乳香的卖价高于黄金。古埃及人开始称这座岛为“班赫”岛，意为神奇岛。１３世纪，希腊最著名的草药专家德尤斯古里德斯对这座岛上的珍贵药材进行了专门研究，并在他的著作中加以记载。后来，他们又把它称为索科特拉岛，意为“远方的市场”。

 

怪异的龙血树。这种树是提炼清漆、染料和“百宝丹”药物的珍贵树脂的来源，中世纪的巫术仪式和炼金术中也使用这种东西。龙血树的枝干伸向天空，从下面看，它上面就像有很多盘旋飞行的飞碟，从上方看，它显然像一个大大的蘑菇。

沙漠玫瑰。它看起来就像一簇大象腿。在索科特拉岛上还能发现非常奇特和极其罕见的锐叶木兰，你冰箱中的泡菜坛子内就有这种树上的成分。要在这座小岛上四处转转也是个巨大挑战，因为它上面几乎没有路。

 

  

 

 

 

 

     经历了复杂的被争夺史，现在小岛隶属于也门，拥有大约4万居民。2年前也门政府经过UNSECO协商后，在岛屿上修建了第一条道路，并且宣布了该岛是世界自然遗产之一。其实，到了这个岛屿上，骑着骆驼去转转会有更不一般的感受，亲近他们的生活，忘记餐馆跟海滨休假村，享受大自然吧。

 

        建筑与岛上风光风格很一致，屹立在乱石绝境中，更多了一分诡异。不过岛上人的生活也因此颇多不便吧。

 

      由手机报上获知新闻：美国房地产行业的巨头之一房地美公司CFO大卫-凯勒曼死亡，很可能为自杀——至此，浊浪的金融危机又多了一个陪葬人。看照片上的大卫，沉稳、祥和、儒雅，一看就是曾经过着富足、养尊处优的生活，然而此刻的他已是人鬼殊途。人生在世，有多少是实，有多少是空呢？没有什么是抓得住的，只能珍惜现在所拥有的一切。

      小时候，我们被介绍了很多的偶像：做好事不留名的雷锋，扑山火的赖宁，顶炸药包的董存瑞，痛忍火烧的邱少云……我们喊着向他们学习的口号，沐浴着英雄的光辉长大。我们还学习了很多的知识，告诉我们历史和今天。

      前天，看了一篇报道，《被“修改”的雷锋》。他本身确实是个节约标兵，也做了好事，然而之所以能让他名遍天下，还是因为当时的政治需求。为了这种政治需求，他忙碌地巡回于各地作报告，被推到了辉煌的舞台，还得到了毛泽东的亲笔批示“向雷锋同志学习”。为了政治需求，一切与“高大全”等英雄形象不符的内容全被抹去、更换。在他成名后为他补拍的好人好事照片中，他不小心露在外面的衬衣袖边被修去，而原本空白的地方被“移植”入一棵挺拔的松树……

      真实的雷锋也许更得我喜爱，他有些爱慕虚荣，爱臭美，喜欢照相，会被队友整，然而——这样的一面肯定是不宜被放到主旋律去宣传地，于是就有了被抹差、被拔高的此英雄，彼英雄，众英雄。真实的人物渐渐模糊了。依此类推，其他那些耳熟能详的事迹、史迹，又能信几何呢？

 

       我们这一代，教育普及，很小的时候便识字了，从此阅读一切书面文、公告牌就像呼吸一样自然。我们不会想到在过去，有多少人因为不识字而活得多么被动艰难，又吃了多少苦头。《朗读者》中汉娜如饥似渴地听人朗读文学作品，又为了掩盖自己不识字的羞愧甘愿承担主犯的罪名招致多年牢狱之灾；《中央车站》中，贫困而不识字的百姓花钱请街头的退休教师——一位老奶奶代自己写信，给远方亲人捎去消息和问候，殊不知存满希望贴着邮票的信件成堆被尘封于老奶奶的抽屉，进而被她扔掉。

       当我以前看这些镜头的时候，我是以理所当然的识字人的眼光在看一些不可思议的小众群体。可是，忽然间，我觉得自己也成了一个文盲。前阵有精通韩日语的朋友给我发了很多韩日语的歌曲，我只能听旋律，却不懂在唱什么。用千千静听关联到了歌词，全是圈圈撇捺，跟没有一样。看着那些看不懂的字，我能想到我故去的外婆看着她一生都不认识的汉字的情形，是多么的如隔深渊和力不从心。又如我听了好几天的这首歌，Davai Za，却不知道歌名的意思今天终于看到了中文版的歌词才恍然大悟，然而当歌手演唱的时候，我根本不知道他唱的那句对应哪一句翻译。感觉自己像外星人，听不懂地球人的语言……

       当然，这个问题不能深究，地球上的语言文字那么多，纠结于此会纠成死结的，可是，我终于知道文盲有多么痛苦了，你明明听到别人发出的声音写出的字，却毫无法会意。一个这样的文盲，若徘徊在这样的语言文字的森林中，该是多么恐怖的事情啊！